|
Поступление достаточного количества витаминов и минералов
обеспечивает правильный обмен веществ в организме. С правильным питанием мы
получаем достаточное количество витаминов и минералов.
Исследования подтверждают, что существуют группы людей, у которых
потребность в витаминах и минералах повышена. Среди них также дети.
возраст
детей |
В И Т А М И Н Ы |
A
mг
RE |
D
mг |
E
мг
(a-TE) |
K
mг |
C
мг |
тиа-
мин |
рибо-
фла-
вин
мг |
ниа-
цин
мг
(NE) |
B6
мг |
фолие-
вая ки-
слота
mг |
B12
mг |
|
0 - 0,5 |
375 |
7,5 |
3 |
5 |
30 |
0,3 |
0,4 |
5 |
0,3 |
25 |
0,3 |
|
0,5 - 1 |
375 |
10 |
4 |
10 |
35 |
0,4 |
0,5 |
6 |
0,6 |
35 |
0,5 |
|
1 - 3 |
400 |
10 |
6 |
15 |
40 |
0,7 |
0,8 |
9 |
1 |
50 |
0,7 |
|
4 - 6 |
500 |
10 |
7 |
20 |
45 |
0,9 |
1,1 |
12 |
1,1 |
75 |
1 |
|
7 - 10 |
700 |
10 |
7 |
30 |
45 |
1 |
1,2 |
13 |
1,4 |
100 |
1,4 |
11 - 14
девочки |
800 |
10 |
8 |
45 |
50 |
1,1 |
1,3 |
15 |
1,4 |
150 |
2 |
11 - 14
мальчики |
1000 |
10 |
10 |
45 |
50 |
1,3 |
1,5 |
17 |
1,7 |
150 |
2 |
RE
- ретинол эквивалент
альфа-TE - альфа-токоферол
эквивалент
NE - ниацин эквивалент
возраст
детей |
М И Н Е Р А Л Ы |
Ca
мг |
P
мг |
Mg
мг |
Fe
мг |
Zn
мг |
J
mг |
Se
mг |
|
0 - 0,5 |
400 |
300 |
40 |
6 |
5 |
40 |
10 |
|
0,5 - 1 |
600 |
500 |
60 |
10 |
5 |
50 |
15 |
|
1 - 3 |
800 |
800 |
80 |
10 |
10 |
70 |
20 |
|
4 - 6 |
800 |
800 |
120 |
10 |
10 |
90 |
20 |
|
7 - 10 |
800 |
800 |
170 |
10 |
10 |
120 |
30 |
11 - 14
девочки |
1200 |
1200 |
280 |
15 |
12 |
150 |
45 |
11 - 14
мальчики |
1200 |
1200 |
270 |
12 |
15 |
150 |
40 |
Витамины каждой группы, а также витамины группы В, имеют большое значение для
детского организма.
Тиамин (витамин B1) играет важную роль в углеводном и
энергетическом обмене и обмене аминокислот с разветвленной цепью. Недостаток
тиамина в организме может вызвать усталость и депрессию, а в более тяжелой форме
- заболевание бери-бери.
Рибофлавин (витамин В2) участвует в
окислительно-восстановительных реакциях, в процессах энергетического обмена в
клетке. Недостаток рибофлавина в организме может вызвать многие заболевания,
такие как невропатия и анемия. Анемия, вызванная недостатком рибофлавина в
организме, связана с обменом фолиевой кислоты и поэтому одновременный прием этих
витаминов имеет большое значение.
Пиридоксин (витамин В6) требуется организму для гликонеогенеза,
гликогенного фосфорилирования, синтеза ниацина, обмена эритроцитов и синтеза
многих нейромедиаторов. Недостаточное поступление пиридоксина в организм
вызывает стоматит, дерматит и некоторые заболевания центральной нервной cистемы.
|
